Генератор тренировок: выбери мышцы и время — получи готовую тренировку
Сначала базовые упражнения, потом изолирующие, ровно под те минуты, что у тебя есть.
Не знаешь, что делать сегодня в зале? Выбери группы мышц — грудь, спину, плечи, руки, ноги, кор — и сколько у тебя времени, от 30 до 90 минут. Chefit соберёт тренировку из своей библиотеки упражнений: сначала большие базовые движения, потом изолирующие, по три подхода с отдыхом — всё под выбранное время, и пять минут остаются на разминку. На каждой карточке видно, что ты поднимал в прошлый раз, так что понятно, с чего начать. Не нравится упражнение? Замени его другим из той же группы мышц. И начинай тренировку сразу или сохрани её как шаблон.
Новые аккаунты получают Premium и Pro бесплатно на 3 месяца. Карта не нужна, и по окончании пробного периода ничего не списывается.
Под твоё время
Выбранные минуты — 30, 45, 60, 75 или 90 — решают, сколько упражнений поместится, с учётом подходов, отдыха и пяти минут на разминку. Каждая выбранная группа получает хотя бы одно упражнение, поэтому много групп в коротком слоте займут больше времени.
Правильный порядок
В каждой тренировке базовые упражнения идут раньше изолирующих.
Прошлый результат на каждой карточке
У каждого упражнения виден твой последний рабочий вес и повторы, а новая начатая тренировка подставляет их сама.
Заменить, пересобрать, сохранить
Замени одно упражнение, пересобери всю тренировку, сохрани как шаблон или начни сейчас.
Как это работает
- Открой «Тренировки» → «Собрать тренировку».
- Отметь группы мышц и выбери, сколько у тебя времени. Chefit запомнит выбор на следующий раз.
- Chefit подберёт упражнения; на каждой карточке видно, какие мышцы работают и что ты сделал в прошлый раз.
- Замени ненужное упражнение или пересобери тренировку целиком.
- Начни её — живая тренировка откроется с готовыми подходами — или сохрани как шаблон на потом.
Для кого
Для тех, кто тренируется сам и не хочет каждый раз продумывать тренировку с нуля, и для тренеров, которым нужна быстрая основа: собрать тренировку, поправить, сохранить шаблоном и отправить ученику.
Тарифы и лимиты
- Генератор бесплатен на всех тарифах, включая бесплатный, и без ограничения тарифа на число тренировок.
- Упражнения берутся из встроенной библиотеки Chefit, а не из тех, что ты создал сам.
Чего Chefit не делает
- Не использует ИИ и не обучается на тебе: работает по чётким правилам — группы мышц, время, базовые раньше изолирующих.
- Собирает одну тренировку за раз; не планирует недели вперёд и не повышает веса за тебя.
- Не подбирает веса. Строка «В прошлый раз» показывает, что ты делал; что поднимать — решаешь ты.
- Кардио и растяжку не генерирует.
Частые вопросы
Генератор тренировок бесплатный?
Да, на всех тарифах, включая бесплатный.
Можно изменить тренировку, которую он собрал?
Замени любое упражнение другим из той же группы мышц, пересобери тренировку целиком или сохрани её как шаблон и редактируй как любой другой.
Он запоминает мой выбор?
Да. Группы мышц и время, выбранные в прошлый раз, будут отмечены, когда ты откроешь его снова.